Účinné cvičení při valgus deformace chodidel

Zpočátku, co která zkratka na nohy zdá jen ošklivé, ale postupem času se to bude rušit při chůzi, dále výběr bot, pokud i nadále nic dělat, zvíře bude způsobit silné bolesti a nakonec povede k postižení.

Výskyt nabývaly na základě velkého prstu nohy – je to nemoc a jako takový, to se vyvíjí v několika fázích. Pokud začnete léčbu v počáteční fázi, pak nemoc zmizí, včetně díky konzervativní metody, mezi nimiž své místo obsadit a cvičení z hrboly na nohou.

cvičení při valgus deformace

Účinné cvičení při valgus deformace chodidel

Už jsme hodně mluvili s vámi o tento problém stop nohou, jak valgus deformity palce nohy, kdy se na kloubu kolem něj tvoří ošklivé boule – boule, která je v důsledku kloubních změn nohy, kvůli námaze, spojené s nadváhou, nošením nevhodné obuvi a mnoha dalších důvodů. Léčba Hallux Valgus bude vyžadovat od vás hodně úsilí, času a celý soubor činností, který zahrnuje cvičení při valgus deformace, jak vykonávat, které budeme nyní vyprávět.

Upozornit na příchod a zastavit další vývoj zakřivení kloubu a vznik bolestivých a neatraktivní hrboly u velké prsty, německými podiatři byl vyvinut valgus ortopedické dlaha Hallufix, unikátní návleky, ypravlaushiy nesprávné postavení kloubu a s časem, který kost palce nohy méně. Ale proces urychlit a konsolidovat výsledky, je zapotřebí ještě nějaké opatření, aby posílení svalů a klenby. Je to komplexní cvičení, není těžký gymnastika, která je velmi účinná při valgus deformace stop.

  1. Tak, aby provést první cvičení, lehněte si na zem na záda. Děláme jednoduché a poměrně časté cvičení – "kolo". Simuluje jízdu na kole, vytáhnout ponožky nohy vpřed, když se noha pohybuje od sebe, a proto, táhnout ponožky lety, kdy noha se pohybuje zpět. Není třeba povídat nohama nahoře, dolní část nohy by se měly pohybovat rovnoběžně s podlahou. Cvičení provádíme na 8 až 10 krát.
  2. Několik následujících cvičení provádíme v sedě na podlaze. Libové rukama o podlahu vzadu sebe, nohy jsou rozšířeny. Nyní střídavě ohýbat a narovnat obě nohy. Postupujte tak od 7 do 9 krát.
  3. Ustanovení stejné. Aktivně plemeno prsty na nohou, jak může širší straně. Linger v této poloze několik sekund a vraťte své prsty do jeho původního na původní. Provádíme 8-10 krát.
  4. Situace stejná, se zaměřením rukou na podlahu. Zmáčknout prsty stop a dělat s jejich rukou, jako v předchozím cvičení. Dělejte to tak třeba od 6 krát.
  5. Teď sedět na židli. Je třeba odebrat chodidel, s využitím pouze prsty dopředu a stejným způsobem odebrat zpátky. Dělat cvičení až 8 krát.
  6. A závěrečné cvičení v sedě na židli. Držte tužku nebo pero mezi prvním a druhým prstem na noze. Nyní proveďte kruhový pohyb jim zleva doprava a pak v opačném směru. Pokud se nudit jen kreslit ve vzduchu kruhy a obrazce, můžete psát písmena abecedy, nebo dokonce malovat tužkou na papír před sebou.
  7. Poslední cvičení komplexu je tělocvična ve stoje. Chodí střídavě na špičkách nohou, zvedl ruce nahoru, na paty, ruce na bocích, na vnějších okrajích stop. Při kosticemi nelze chodit na vnitřních okrajích chodidel. A čtvrté cvičení - vytáhněte ruce dopředu a projděte se, vysoko zvedat kolena nahoru.
  8. A co je účinné cvičení proti pecek, které lze provádět v areálu. Vytáhněte rovné nohy, můžete sedět na podlaze, na židli, jak vám bude pohodlné. Tahat na sebe nejprve až na doraz kotník, ohýbání ji, a pak se palec nohy, pocit tento spoj, na kterém pracujeme právě teď. Druhá část - vytáhněte nohy od sebe, jako baletka, a jak se můžete ohýbat prsty, se zaměřením na velké.

Kromě těchto cvičení od hrboly u velké prsty, častěji chodí v létě bosí po písku, trávě, oblázky, v chladných doma na špičkách nohou, paty, na vnější hrany chodidel. Ještě velmi dobře sedí před televizí, role nohy nohou a jejich různými stranami (externí, paty, lenochod) špice míč nebo válec. Při příčném ploché nohy nelze jezdit váleček, to je třeba pamatovat.

15.09.2018